做了一陣子的瑜珈發現我的上肢偏弱 開始加入重量訓練 做重訓增加肌力藉此讓我在做瑜珈時可以完成更多難度較高的動作 瑜珈訓練讓我在重訓表現上更知道如何控制我的身體肌群和有更好的身體活動度 所以各項訓練都會互相幫助💪🏻 [我的日常上半身訓練菜單] - Shoulder Press 2.5kg*20下 x3組 5kg*15下 x3組 7.5kg*10-12下x3組 - Lat pulldown 12.5kg*20下x3組 20kg*15下x3組 27.5kg*6-8下x3組 - Pullover 5kg*15下x5組 - Chest press 5kg*15下x5組 10kg*12下x5組